随着现代生活节奏的加快和人们健康意识的提高，越来越多的人开始注重通过旅行来达到身心放松和健康养生的目的。然而，如何在旅行中保持身心健康呢？以下是一些关于行旅养生的健康须知：

1. 合理安排行程：在制定旅行计划时，应该根据自己的身体状况和体力情况合理安排每天的行程，避免过度劳累。尽量选择轻松愉快的活动方式，如散步、慢跑或瑜伽等。如果身体有特殊需求或者慢性疾病，最好提前咨询医生是否适合长途旅行以及需要注意的事项。

2. 饮食安全与营养均衡：在外出旅行时，要注意食品安全问题，尽量选择新鲜卫生的食物。同时，也要注意饮食的营养均衡，多吃蔬菜水果以补充维生素和矿物质；适量摄入蛋白质以增强体质；少吃油腻和高糖分食品以防消化不良和血糖波动。此外，还应避免饮用过多含酒精饮料以免对身体造成负担。

3. 适度运动与休息：即使在旅途中也不能忽视锻炼身体的重要性。可以选择在酒店健身房做些简单的器械训练或者参加当地组织的户外活动如徒步登山、骑行等都是不错的选择。但要注意运动的强度和时间不宜过长以免造成身体损伤。此外，每天保证充足的睡眠也是非常重要的，可以通过调整作息时间来适应新的环境。

4. 防晒与保湿：尤其是在夏季出游时，紫外线强烈容易导致皮肤晒伤，因此要做好充分的防晒措施，使用SPF值高的防晒霜并且定时补涂。另外，由于气候干燥或者频繁洗澡等原因可能会使肌肤变得紧绷甚至脱皮，所以保湿工作也必不可少。随身携带一瓶滋润乳液随时为肌肤补充水分吧！

5. 心理调节与放松：旅行不仅是身体的放松也是心灵上的休憩。在陌生的环境中可以尝试新事物和新体验从而激发创造力与活力。同时要学会放空自己享受大自然的美好景色和人文景观带来的愉悦感。如果你感到紧张或者焦虑不妨试试冥想或者深呼吸练习帮助自己平静下来。

6. 紧急情况的准备：出门前请确保你有足够的水和应急药物（特别是那些患有慢性疾病的游客）。了解当地的医疗资源和急救电话号码以便在突发情况下得到及时有效的救治。此外，购买一份旅行保险也是一个明智的选择，它可以为你提供更多的保障和支持。

总之，行旅养生是一种既能够满足人们对探索世界好奇心又能够促进个人身体健康发展的生活方式。只要我们在出行之前做好充分准备并在旅途中遵循上述建议就能够享受到更加愉快且有益健康的旅程了！