在现代社会中，越来越多的人开始注重生活品质和身体健康，特别是在旅行时保持健康的意识逐渐增强。然而，长途飞行、不规律的饮食和睡眠习惯以及不同环境的变化都可能对身体健康造成影响，尤其是对于那些有慢性疾病的人来说，旅途中更需要特别注意以下几点以防止病情恶化和突发：

1. 提前规划：在出发前，与医生沟通你的行程计划，包括旅行目的地的气候条件、海拔高度等，以便医生能为你提供必要的建议和药物。此外，了解目的地是否有足够的医疗服务也是一个重要的考虑因素。

2. 健康管理：确保携带好所有必需的药物和急救用品，并且知道如何正确使用它们。如果你的慢性疾病需要特殊的治疗或护理方法，请务必事先准备好相关设备和物资。同时，定期监测自己的身体状况，如有必要，可以随身携带一个小型的便携式医疗设备。

3. 饮食均衡：即使在旅途中也要尽量保持正常的饮食习惯，避免过量摄入油腻和高糖食物。多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充水分，减少酒精和含咖啡因饮料的摄入，以免对身体造成额外的负担。

4. 适度运动：即使是在度假期间，也应保持适度的身体活动。选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑或者瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抵抗力。

5. 合理休息：旅途中的疲劳和精神压力可能会加重慢性疾病的症状，因此确保充足的睡眠是非常重要的。如果需要在飞机上度过较长时间，记得定时起身走动，伸展肢体，缓解肌肉紧张。到达目的地后，也应该尽快调整到当地的作息时间表。

6. 应对时差：跨越多个时区可能导致严重的时差反应，这可能会干扰你的生物钟和日常活动的节奏。为了减轻这种不适感，可以在飞行前几日开始调整睡眠时间，并在抵达新地点后尝试遵循当地的时间安排。

7. 紧急联系信息：将你的个人紧急联系方式和重要医疗信息的副本放在随身的行李中，以防万一发生意外情况需要及时联系家人或医生。

8. 适应变化：在不同的环境中，人们的身体可能会有不同的反应。如果你对温度骤变、湿度增加或其他环境变化敏感，那么在旅行前就应该做好相应的准备，比如带上合适的衣物和防晒霜等防护用品。

9. 安全第一：无论去何处旅行，都要遵守当地的安全规定，并采取适当的措施来保护自己和他人免受伤害。例如，在山区徒步时要小心慎滑倒，在海边游泳时要留意潮汐变化等。

通过以上措施，你可以更好地享受旅行带来的乐趣，同时也能够有效管理自己的慢性疾病，降低突发风险。记住，健康是最宝贵的财富，无论何时何地都应该给予它应有的重视。