在现代社会中，儿童肥胖问题日益严重，这不仅影响孩子们的身体健康，还可能对他们的心理健康造成负面影响。为了帮助孩子们更好地控制体重，我们需要关注他们日常生活中的健康饮食习惯的养成。以下是一些策略和建议：

首先，父母和照顾者应该树立良好的榜样。孩子们往往会模仿成年人的行为，因此，如果家长能够保持健康的饮食习惯，比如多吃蔬菜水果、少吃高糖和高脂肪的食物，那么孩子们也会更有可能效仿这种行为。

其次，家庭应该创造一个健康的环境。这意味着在家里存放更多的健康食品，如全谷物、新鲜的水果和蔬菜，以及低脂乳制品；同时限制不健康零食的出现频率。这样可以帮助孩子在选择食物时做出更明智的选择。

此外，教育是关键的一环。学校可以开设营养课程，教导学生关于健康饮食的知识，帮助他们理解食物的营养价值和对身体的影响。同时，鼓励学生们参与种植或烹饪活动，让他们亲自动手实践如何准备健康的餐食，从而增强他们对健康饮食的理解和兴趣。

另外，定期的家庭用餐时间也是培养健康饮食习惯的重要时刻。一家人坐在一起吃饭，不仅可以增进感情，还有助于家庭成员之间的沟通交流。在这个过程中，家长可以通过讨论不同食物的特性和搭配方法，帮助孩子了解多样化的健康饮食的重要性。

最后，定期运动也是控制体重的必要条件。家长应该鼓励孩子参加各种体育活动，无论是户外游戏还是室内锻炼，都可以让孩子们动起来，消耗多余的热量，维持健康的体重。

总之，通过以上措施，我们可以为孩子们提供一个有利于培养健康饮食习惯的成长环境，帮助他们学会控制自己的体重，并为未来的健康打下坚实的基础。作为成年人，我们有责任引导孩子们走向更加健康的生活方式，使他们在成长的道路上茁壮成长。