在现代社会中，青少年的学业和娱乐活动越来越依赖电子产品，这使得他们长时间近距离用眼，导致近视的发生率逐年上升。为了帮助青少年保持良好的视力，我们需要培养一些健康的用眼习惯和生活方式。以下是一些具体的建议：

1. 定期休息眼睛：每使用电子设备或阅读书籍超过30分钟，应该停下来远眺几分钟，让眼睛得到放松。
2. 控制屏幕时间：尽量减少连续使用电子设备的时间，遵循“20-20-20”规则，即每隔20分钟，远眺至少20英尺（约6米）远的地方，持续20秒以上。
3. 保持适当的距离：在使用电脑、手机或其他数码产品时，确保眼睛与屏幕之间的距离不少于50厘米（大约是一臂的距离）。
4. 提供充足的光线：在阅读和学习时，确保有足够明亮的环境光，避免在昏暗的条件下用眼。同时，也要注意不要直视强烈的阳光。
5. 多参加户外活动：研究表明，户外活动是预防近视的有效方法之一。鼓励青少年每天花更多的时间在户外玩耍、散步或者进行体育运动。
6. 均衡饮食：摄入富含维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、甜椒、坚果和鱼类，有助于维持眼睛的健康。
7. 充足的睡眠：保证每晚有8到10小时的优质睡眠，这对于眼睛和身体的其他部分都有好处。
8. 定期检查视力：即使没有症状，也应该每年进行一次全面的眼科检查，以便及早发现任何潜在的问题并进行治疗。
9. 使用护眼工具：如果需要长时间用眼，可以考虑佩戴防蓝光眼镜来减轻眼睛疲劳。此外，调整显示器的亮度以适应环境光线也很重要。
10. 教育和意识提升：家长和教育工作者应加强对青少年保护视力知识的宣传和教育，提高他们的自我保护意识和能力。

通过这些简单而有效的措施，我们可以帮助青少年养成健康的用眼习惯，降低近视的风险，为他们的未来打下良好的视觉基础。