在青少年的成长过程中，性发育是一个重要的里程碑，它不仅标志着身体的成熟，也对身心健康有着深远的影响。在这个关键时期，适当的运动不仅可以促进身体的发展和骨骼的强健，还能对心理健康产生积极的作用。以下是一些关于如何在性发育期间通过运动促进成长的策略和建议：

1. 选择适合的运动项目：青少年应该根据自己的兴趣和体质状况来选择适合自己的运动项目。例如，有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等有助于增强心肺功能；力量训练如举重或体操可以增加肌肉质量和骨密度；伸展性和柔韧性练习如瑜伽则可以帮助提高关节的活动范围。

2. 保持规律的运动习惯：为了达到最佳的健康效果，青少年应该坚持每周至少进行150分钟的中等到剧烈强度体育锻炼，或者每天至少60分钟的适度到剧烈的体力活动。这样的频率和强度有助于维持健康的体重、改善心血管健康以及提升整体体能水平。

3. 注意运动的多样化和均衡性：多样化运动可以帮助减少受伤的风险，同时使整个身体得到锻炼。此外，均衡的运动计划应该包括不同类型的运动，以满足身体各个部位的需求。

4. 确保充足的营养和休息：青少年在进行大量运动时，需要注意饮食的营养平衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙和维生素D，它们对于骨骼的生长和强化至关重要。此外，充足的睡眠也是身体恢复和生长所必需的，因此青少年应保持每晚8-10小时的睡眠时间。

5. 安全第一：在进行任何新的或有挑战性的运动之前，都应该先进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的可能性。如果感到疼痛或不适应，应及时停止运动并向专业人士咨询。

6. 培养积极的运动态度：鼓励青少年将运动视为一种享受和生活方式的一部分，而不是仅仅作为一种任务或责任。这样他们才能更长久地保持运动的习惯，从而受益终身。

7. 寻求专业指导：如果有条件，可以让专业的教练或健身专家为青少年量身定制个性化的运动计划，提供正确的动作示范和技术指导。这有助于避免错误的姿势导致伤害，并帮助青少年更快地取得进步。

总之，性发育期的青少年可以通过合理的运动规划来实现身体健康和心理发展的双重目标。家长、学校和社会应当共同努力，为青少年创造良好的运动环境和条件，帮助他们养成健康的生活习惯，为未来的健康生活打下坚实的基础。