青春期是一个充满变化和成长的时期，随着身体激素的变化和发育，许多青少年可能会经历体重的显著增加。这种体重增加可能是正常生长的一部分，但也可能是因为不良的饮食习惯和生活方式导致的。为了帮助青少年保持健康的体重增长，专家提出了以下建议，同时家庭也可以采取一些策略来支持孩子的健康发展。

首先，了解正常的体重增长模式是非常重要的。在青春期，由于骨骼的增长和肌肉的发展，体重通常会增加。然而，如果体重增长过快或过多，就可能导致健康问题。因此，家长应该关注孩子的体重增长情况，并与医生讨论是否在正常范围内。

其次，建立良好的饮食习惯是关键。青少年应该摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。避免过多的糖分和高热量的食物，如碳酸饮料、垃圾食品等。鼓励孩子多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，这些食物富含纤维和不饱和脂肪酸，有助于控制体重。

此外，适量的运动也是必不可少的。青春期的孩子们应该积极参与各种体育活动，不仅可以帮助他们维持适当的体重，还能增强体质和提高自信心。选择适合的运动项目，比如篮球、游泳、跑步等，每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动。

除了身体健康外，心理健康同样重要。在这个敏感的年龄段，青少年的情绪波动较大，容易受到外界影响。家长应给予足够的关爱和支持，帮助孩子建立起积极的生活态度和自我形象意识。避免过度强调外表和体重，而是注重培养孩子的内在价值和能力。

最后，家庭的参与至关重要。父母可以通过提供健康餐食、监督孩子的饮食和锻炼习惯以及定期检查他们的体重增长情况来发挥作用。家庭成员可以一起参加户外活动，创造一个有利于健康生活的环境。通过全家人的共同努力，可以为青少年提供一个健康成长的空间。

总之，面对青春期体重剧增的问题，专家的建议和家庭的策略相辅相成。只有通过科学的指导和家庭的关心，才能有效地帮助青少年度过这个特殊的成长阶段，确保他们在身心两方面都得到充分的发展。